¿Qué es el movimiento consciente?
El movimiento consciente no se trata solo de moverse, sino de hacerlo con intención y atención. A diferencia de los ejercicios tradicionales, donde muchas veces los movimientos son automáticos, esta práctica nos invita a estar presentes en cada paso, cada gesto y cada respiración. Es una forma de reconectar con el cuerpo, escucharlo y responder a sus necesidades.
Beneficios del movimiento consciente para la salud integral
Reducción del estrés: Promueve la calma mental y reduce los niveles de cortisol.
Mejora de la movilidad: Restaura la fluidez del movimiento y previene tensiones físicas.
Conexión emocional: Libera bloqueos emocionales acumulados en el cuerpo.
Autoconciencia: Ayuda a identificar patrones y fomenta cambios positivos en cuerpo y mente.
¿Cómo comenzar con el movimiento consciente?
No es necesario tener experiencia previa para practicar el movimiento consciente. Puede comenzar con acciones simples, como caminar lentamente mientras presta atención a la forma en que sus pies tocan el suelo, o realizar ejercicios suaves mientras se concentra en su respiración. La clave está en estar presente, sin juzgar y con curiosidad hacia lo que el cuerpo nos dice.